Die Kraft der positiven Gefühle

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Stress- und Konfliktbewältigung mit

"Emotionaler Intelligenz"

Neueste Methoden, wie man Angst, Ärger, Trauer, Eifersucht und andere belastende Emotionen schneller als jemals zuvor in den Griff bekommt …

In den vergangenen Jahren sind im Rahmen der Psychologie der "Emotionalen Intelligenz" neue hochwirksame Techniken entwickelt worden, um bei Stress und Konflikten besser mit den eigenen Gefühlen, Stimmungen, Emotionen, Affekten und Bewertungen umzugehen. Dazu zählen die "Ja-Nein-Technik", die "Problem-Desensibilisierung", die "Technik des desen-sibilisierenden Blicks" und das "Gedankensetzen". Sie können dieses einfache und doch sehr effektive Mentaltraining bei Konflikten im Beruf, im Privatleben und in der Ausbildung jederzeit einsetzen, um sich von hinderlichen Gefühlen wie Nervosität, Befangenheit, Lampenfieber, Impulsivität, Redeangst oder Angst vor Fehlern zu befreien. Mit den gleichen Methoden lässt sich auch unser gesamtes Fühlen in Richtung auf immer weniger Leiden und mehr Wohlbehagen, positive Gefühle und Motivation hin entwickeln. So wird eine existentielle Umorientierung im Sinne "Emotionaler Intelligenz" eingeleitet.

Wir verfügen damit zum ersten Mal in der Geschichte der Mentaltechniken über psychologisch klar definierte mentale Instrumente, die sich mit einiger Übung leicht auch in Aktion, also innerhalb unserer Tagesaktivitäten, im Stress, in der Arbeit, im Gespräch, beim Vortrag, bei schwierigen Verhandlungen und Verkaufsgesprächen, im Sport – vor allem auch bei Herausforderungen, die umgehendes Handeln erfordern – einsetzen lassen.

Inhaltsverzeichnis

Teil A

Kapitel 1: Mentale Veränderung auf den Punkt gebracht

INFO 1: Was ist eigentlich ein emotional bedrängendes Problem?

Kapitel 2: Körper-Desensibilisierung

INFO 2: Desensibilisierung in Paniksituationen und Stress

Kapitel 3 Problem-Desensibilisierung

INFO 3: Warum positives Denken oft nicht wirkt

Kapitel 4: Gedankensetzen

Kapitel 5: Allgemeine Formeln des Gedankensetzens

INFO 4: Die Kraft unserer Gedanken

Kapitel 6: Ja-Nein-Technik

Kapitel 7: Ja-Nein-Wunsch-Technik

Kapitel 8: Focusing

Kapitel 9: Entspannung als Grundlage mentaler Techniken

INFO 5: Was sind Wortklänge?

Kapitel 10: Anwendungshinweise

Teil B

Kapitel 11: Vertieftes Verständnis

INFO 6: Gibt es so etwas wie einen allgemeinen Lebenszweck?

Kapitel 12: Psychologie und Philosophie der Emotionalen Intelligenz an Beispielen

INFO 7: Was »Emotionale Intelligenz«?

Kapitel 13: Konfliktbewältigung und Selbstmotivation

Kapitel 14: Negative Gedanken

INFO 8: Was ist »emotionale Lebensqualität«?

Kapitel 15: Körper-Desensibilisierung B

Kapitel 16: Problem-Desensibilisierung B

Kapitel 17: Problem-Desensibilisierung am Beispiel einer Beziehungskrise

Kapitel 18: Gedankensetzen B

Kapitel 19: Allgemeine Formeln des Gedankensetzens B

INFO 9: Suizid und Emotionale Intelligenz

Kapitel 20: Ja-Nein-Technik B

Kapitel 21: Ja-Nein-Wunsch-Technik B

INFO 10: Vom Sinn des Philosophierens

Kapitel 22: Focusing B

INFO 11: Spontanes und forciertes positives Denken

Kapitel 23: Entspannung als Grundlage mentaler Techniken B

INFO 12: Wie wirken Wortklänge?

Kapitel 24 Wann wirken mentale Techniken und wann wirken sie nicht?

INFO 13: »Angenehm« und »unangenehm« als ausschlaggebende Eigenschaften der Gefühle

Kapitel 25: Vier verschiedene Weisen des Umgangs mit negativen Gefühlen

Kapitel 26: Fehlertabelle Gefühl und Wert

Kapitel 27: Welche Technik für welches Problem?

Kapitel 28: EQ-Test

Worauf beruht die deutlich gesteigerte Wirksamkeit der im Buch beschriebenen Methoden?

Dank neuer Einsichten der Psychologie der Emotionalen Intelligenz - der sogenannten "Attractio-Aversio-Theorie" - fokussiert man gezielter und schneller als z.B. in der Verhaltenstherapie auf problematische Gefühle und Reaktionen. Und sogar ohne langwierige vorgeschaltete Vorbereitungsprogramme wie etwa die Progressive Muskelentspannung …

Auch für Experten und Therapeuten aufschlussreich ...

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Zum Link: "EQ-Training" - Praxis der Emotionalen Intelligenz

Zum Link: "Mythos Emotionale Intelligenz" - Einführung

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Neuerscheinung

Januar 2021

Ist Aufklärung nur ein Versprechen ohne weitreichende Folgen? Lässt sich ein Grund für unser offensichtliches Versagen angesichts all der fortdauernden Kriege und Gewalttätigkeiten erkennen?

Man könnte glauben, das Elend in der Welt beruhe lediglich auf altbekannten Problemen wie Raffgier, Aggressivität und Gleichgültigkeit. Doch unsere stecken gebliebene Aufklärung scheint daran einen nicht minder großen Anteil zu haben. Und der liegt offenbar in unserem unzureichendem Verständnis, was Lebensqualität, Werte und Moral anbelangt …

Inhaltsverzeichnis & Themen

Aufklärung – ein Versprechen ohne weitreichende Folgen?
Von der Schwierigkeit, Wert und Beschreibung zu unterscheiden
Kontingenz der Gefühle
Wenn ich Adolf Hitler wäre
Wählbarkeit von Motivationen
Positiv- und Negativsein
Das Problem der Methodenevidenz
Was ist Lebensqualität?
Was ist Leiden?
Moralbegründung
Wertpluralismus als Voraussetzung von Moralbegründung
Die Regel, die Positivität des Anderen und damit des gesamten Systems zu betreiben
Individuelles Votum für Moral
Gesellschaftssysteme und Wertpluralismus
Das Problem irrationaler Konsistenz subjektiver Bewertungen

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Alltagsmenschen leben gewöhnlich in einer überraschend "magischen" Welt. Die viel beschworene Aufklärung ist längst in unzureichenden Ansätzen stecken geblieben. Wir haben folgenreiche Bewertungs-, Evidenz- und Sprachprobleme. Dies ist nicht weiter verwunderlich, da es uns meist an Übung unserer analytischen Fähigkeiten und ausreichendem Fachwissen fehlt. So wie ein Elektrotechniker mehr von Elektrik und ein Arzt mehr von Krankheiten versteht, bleibt das Weltverständnis des normalen Menschen oft nebulös. In diesem Buch werden in komprimierter Form die wesentlichen Probleme dargestellt. Eine zentrale Rolle spielen dabei unsere menschlichen Missverständnisse hinsichtlich des Bewertens (THESE 3 „Die Krankheit des Bewertens“). Basis dieser kritischen Bestandsaufnahme sind analytische, sprachanalytische, phänomenologische und ontologische Methoden.

ZUM BUCH

Fragt man nicht Wissenschaftler, sondern Alltagsmenschen, was eigentlich so viel Leid und Unglück in der bisherigen Menschheitsgeschichte verursacht hat – geschätzte bis zu dreieinhalb Milliarden Tote, also etwa die halbe gegenwärtige Weltbevölkerung, allein in allen bisherigen Kriegen – dazu Folter, Hunger, Vergewaltigung, Unterdrückung, Mord durch Inquisition, Mord aus politischer Willkür, profaner Alltags-Mord, selbstherrliche Gerichte, Amokläufer, Psychopathen, Selbstmordattentäter und Sprengstoffanschläge – und dies bis in die jüngste Gegenwart …

... dann werden sie zu Recht auf unsere menschliche Habgier verweisen, auf Egoismus, Verachtung, Niedertracht, Gleichgültigkeit, Enttäuschung, Hass und Rache, Vergeltungsdenken, Aggressivität und Lust am Bösen …

… und übersehen dabei, dass sich darüber hinaus eine der menschlichen Spezies eigene Krankheit des Bewertens diagnostizieren lässt, die solchen Motiven zugrunde liegt. Neben weiteren Defiziten wie analytischer Schwäche, fehlender Selbstkontrolle, zwanghafter Lagerbildung, unzureichendem Lebensverständnis, Motivationen aus – wenn man so sagen will –„dunklen Quellen“ und der allseits bekannten Raubtiergesinnung des Homo sapiens.

Anhand von sieben Thesen und exemplarischen Fällen, darunter dem Holocaust als wohl grausamstem Verbrechen der Menschheitsgeschichte, wird gezeigt, dass dieser weltweite gesellschaftliche Zustand weitgehend stabil ist, sich bestenfalls graduell zum Positiven verändert, aber ohne entscheidenden Phasen- oder Qualitätssprung – und warum die Prognose für wesentlichen und nachhaltigen Fortschritt negativ ist. Trotzdem liegt in einem besseren Verständnis unserer allgemeinen Lebensziele ein großes Potential positiver Veränderung. Indem wir die klassischen Moralbegründungen an unseren tatsächlichen Wertentscheidungen messen, lässt sich der weltweite Level von Lebensqualität um ein Vielfaches steigern …

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Sieben Gründe, warum wir nicht so gut sind, wie wir sein könnten

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Die Kraft der positiven Gefühle: Mit neuen Mentaltechniken innerlich frei werden

EQ-Training: Die Praxis der Emotionalen Intelligenz

Stehen Sie drüber!: Sich sekundenschnell von negativen Gefühlen befreien

Scanning: Neue Mentaltechniken gegen emotionalen Stress

Mythos Emotionale Intelligenz: Einführung in die Psychologie des Fühlens und Bewertens

Sieben Gründe, warum wir nicht so gut sind, wie wir sein könnten

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Meditation ist viel mehr als ein Entspannungstraining

"Gibt es die Vorteile der vielen Techniken auch ohne spirituelles Drumherum? "

"Die Ergebnisse sind erstaunlich. Wir sehen trainingsbedingte Veränderungen sowohl in der Hinrnplastizität, auf hormoneller Ebene, als auch im Verhalten und Wohbefinden." Das Programm hinterließ in den Gehirnen der Teilnehmer erkennbare Spuren. "Und das nach kurzem täglichem Training, mitten im Alltag, bei arbeitenden, erwachsenen Menschen."

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Übersicht: Liste aller Literaturlinks

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I m p r e s s u m

Peter Schmidt

45883 Gelsenkirchen

Mail: peter.s c h m i d t 11@arcor.de

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Donnerstag, 4. Februar 2021

Stress- und Konfliktbewältigung

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